Vorbereitung
Bauchlage: Ellenbogen gebeugt und unter der Schulter platziert, Finger verschränkt, Oberkörper angehoben, Rücken in Extension, Bauchmuskulatur aktiviert, Beine gestreckt und von der Matte gehoben.
Vorbereitung
Bauchlage: Ellenbogen gebeugt und unter der Schulter platziert, Finger verschränkt, Oberkörper angehoben, Rücken in Extension, Bauchmuskulatur aktiviert, Beine gestreckt und von der Matte gehoben.