Wer bis dato bei der Erwähnung Pilates schmunzelte und sich dachte „wieder so ein neumodisches Zeugs!“ sollte den Irrtum (inhaltlich und körperlich) für sich aufklären und einfach mal eine Stunde bei Natascha Eyber besuchen. Danach wird es „Begeisterung, Lust auf mehr“ heissen. So ging es zumindest mir.

Dieses Mal: Felicitas trifft Natascha Eyber – BASI Pilates ® Ausbilderin, Trainerin und Gründerin des Pilates House in München. Sie vertritt BASI® Pilates in Deutschland/Österreich/Schweiz/ Skandinavien. Sie wurde direkt von dem Gründer und Direktor von BASI® (Body Arts and Science International®) Rael Isacowitz ausgebildet und zertifiziert.

10 Jahre BASI Pilates ® in Deinem Leben… (Part I)

Die erste Begegnung mit Pilates… hatte ich in der Salzburg Experimental Academy of Dance (SEAD) in Salzburg, wo ich als Lehrerin für Ballett und Assistentin der Direktorin tätig war

Pilates ist für Dich…eine Methode, die uns zu unseren physischen Gegebenheiten und vor allem Möglichkeiten zurückführt

Real Isacowitz… ein Vorbild als mein Lehrer, als Lehrender und als Mensch

Dein eigenes Studio… bringt Menschen zusammen, die aus unterschiedlichen Gründen kommen, aber alle dasselbe Ziel haben: mit Pilates ihre physische Leistung zu steigern und somit oftmals auch ihre Lebensqualität zu verbessern

Die optimale Stunde für Dich
als Lehrerin…den Kunden mit einem „Aha-Erlebnis“ zu entlassen
als Praktizierende… an meine Grenzen gegangen zu sein

Fehlen sollte in keiner Stunde… der ganzheitliche Ansatz

der Teaser… ist das optimale Zusammenspiel (fast) aller Muskeln

Pilates im Alltag… ist wie Zähneputzen. Es gehört einfach dazu!

Das Klientel…. ist so mannigfaltig wie Pilates an sich.

Pilates, dem Zeitgeist entsprechend… ist BASI®

Deutschland, Österreich, Schweiz, Schweden, Dänemark, Norwegen, Finnland…sind Länder, wo ich Menschen kenne, denen ich durch Pilates entweder erst begegnet oder dadurch verbunden geblieben bin.

… und in denen Natascha Eyber unterrichtet, ausbildet und neue Studios auswählt.

Lest das nächste Mal mehr über Ausbildung, Tools, Geräte und Cadillac …

Bis dahin, alles Liebe

Felicitas

P.S. Interesse geweckt? : www.pilateshouse.de

Diese Übung wird im BASI Pilates ® meist als sanfter Warm-Up für die Wirbelsäule, zur Dehnung und Stärkung des Rückens, der Beine und der Bauchmuskulatur genutzt. Er ist auch gut um sich auf die neutrale Beckenstellung und die Atmung im Fluss mit der Bewegung einzufinden.

Die rollende Bewegung dieser Übung hilft bei der Mobilisierung und Vorbereitung der Wirbelsäule und Bauchmuskulatur für schwierigere Übungen; das in die Höhe kommen des unteren und mittleren Rückens von der Matte hilft die Beine – vor allem die Rückseite der Oberschenkelmuskulatur – zu stärken und das Becken zu stabilisieren. Koordinieren Sie Ihren Atem mit der Bewegung, dies löst Verspannungen und Stress.

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Jogging ist nicht so Dein Ding? Ein Gerät im Studio „pumpen“ ist öde und nicht effektiv? Mit anderen im Aerobickurs rumspringen – nein danke!

Dann probier es mal mit Pilates: du bringst nicht nur deinen Körper in Form, kräftigst deine (Tiefen)muskulatur – besonders die von Beckenboden, Bauch und Rücken, sondern kommst durch eine gleichmässige Atmung auch zur Ruhe.

Ich habe dank BASI Pilates ® meine Haltung verbessert, Rücken und Nacken schmerzen kaum noch, meine Figur hat sich positiv verändert und ich komme immer nach getanem Kurs ins Schwitzen und habe dennoch Energie getankt. Fühle mich gut und zufrieden. Wie das geht?

Pilates ist eine effektive Trainingsmethode: Es gibt spezielle Übungen, die in einem Fluss durchgeführt werden. Besonderes Augenmerk gilt der Körpermitte (core strength). Das Training der Tiefenmuskulatur im Becken und in der Taille verbessert die Beweglichkeit: Becken und Schulterbereich lassen sich dadurch noch freier gegeneinander verdrehen – Stabilisation und Mobilisation werden gestärkt. Durch die Aktivierung des Kraftzentrums (Powerhouse) werden Taille und Hüfte schlanker – Deine Figur wird geformt. Pilates bringt Muskeln und Gelenke wieder in Schwung, ohne sie zu belasten. Während des Pilates-Trainings konzentrierst Du Dich voll und ganz auf Deinen Körper, Deine Atmung und die korrekte Ausführung der Übungen. Die Folge ist, dass Du gar keine Zeit hast, dir während des Trainings Gedanken über Alltägliches zu machen. Du baust Stress ab, fühlst dich ausgeglichener und entspannter.

Durch regelmäßiges Pilates Training verändert sich Deine komplette Haltung: Du wirkst größer, aufrechter, gelassener, schlanker, tust etwas für Deine Konzentration, kurbelst deinen Stoffwechsel an, trainierst und entspannst Deine Muskeln, baust Stress ab, wirst elastischer und nicht zuletzt leistungsfähiger.

Deine persönliche Ausstrahlung und Dein Aussehen werden entscheidend durch Deine Körperhaltung bestimmt. Du lernst Deine Korsettmuskulatur zu nutzen und mit beiden Beinen fest am Boden zu stehen. Vielleicht fragt Dich sogar der ein oder andere Freund, ob Du gewachsen bist 😉

Klingt verlockend? Dann überlege Dir bei einem BASI Pilates ® Trainer in Deiner Nähe mal Probestunden zu absolvieren. Hier werden Dir die wichtigsten Grundlagen vermittelt. Die Besonderheiten von BASI Pilates ® sind: die ineinander übergehenden Übungen (der Fluss), so dass neben Muskelkraft auch Muskelausdauer trainiert wird. BASI® Pilates ist dem klassischen Werk von Joseph und Clara Pilates treu geblieben, vereint es jedoch mit modernen medizinischen Erkenntnissen. Der individuelle Ansatz steht im Vordergrund, die Trainer modifizieren die Übungen auch im Gruppenunterricht nach den Bedürfnissen des Einzelnen. Du kommst ins Schwitzen und fühlst Dich danach entspannt und wieder ein Stückchen größer.

Ich garantiere es wird nie langweilig, da Du Dich von mal zu mal steigerst, auf neue Übungen aufgebaut wird, weitere Hilfsmittel wie Bälle (groß und klein), Theraband, Rolle etc. um Übungen zu erleichtern oder zu steigern eingesetzt werden können. Du kannst auch die extra für Pilates entwickelten Geräte im Studio (Reformers, Chairs, Barrels etc.) ausprobieren.

Spannend? – dann erkundige Dich über einen BASI Pilates ® in Deiner Nähe bei

Ganz viel Spass…
Eure Felicitas

Pilates und ich sind wie langjährige Freunde, die sich nie aus den Augen verloren haben:
Mal mehr, mal weniger Kontakt – bedingt durch Arbeit und Zeit; aber immer ohne langes hin und her und viele Worte verstehen wir uns auf Anhieb und tun uns gut.

Das erste Mal begegnet sind wir uns vor 9 Jahren: Ich machte ein Sprachsemester in Bologna und meine damalige Vermieterin war Pilatescoach. Auch wenn ich nicht alle Worte perfekt verstand ein „inspiro e espiro“ und das Reinfühlen in die Übungen und meinen Körper taten mir so gut, dass ich Pilates zurück in München weiterverfolgte. Während meiner Selbstständigkeit intensiv, dann durch Festanstellung damit verbundenem aufoktroyierten Stress und Arbeitszeiten leider wieder verloren. In dieser Zeit habe ich in unzähligen Spinning, Tae Bo, Aerobic-Kursen mich ausgepowert – der (Frust-) Ausgleich zum Job , aber meine Nackenverspannungen, meine Körperformen und vor allem mein Wohlbefinden wurden durch diese Kraftakte nicht wirklich besser; evtl. sogar schlechter.

Ich suchte meinen altbewerten Freund Pilates auf und schaffte es neben meinem ständig beruflich unter Strom stehen meinen Körper & Geist bewusst, intensiv zu pflegen. Zeit für mich zu nehmen, einfach egal wann und wo 20-30 min Programm absolvieren ist wunderbar. Pilates und ich müssen nicht diskutieren, uns auseinandersetzen um zu uns finden, wir legen einfach los und es ist wie damals: Liebe auf den ersten Blick! Im Gegensatz zum Yoga ist mit Pilates keine Geisteshaltung verbunden im Sinne von Ideologie und Religion. Pilates konzentriert sich auf eine gesunde und im positiven Sinne angespannte Körperhaltung, durchaus im Einklang mit Körper und Seele!

Nun sind wir beide Pilates und ich wieder, wenn nicht so gar so intensiv wie noch nie, vereint: Mein Job ist passè und ich mache gerade eine Ausbildung zur Pilates BASI®Trainerin. Ich halte Euch auf dem Laufenden…

Eure Felicitas