Vorbereitung
Sitzend: Beine gerade, Füße in Dorsalextention und schulterbreit auseinander, Zehen zur Decke. Arm nach vorne parallel zur Matte gestreckt mit den Handflächen zueinander.
Archiv für den Monat: Mai 2016
ROLL OVER – Pilates Übung, Video
Vorbereitung
Rückenlage: die Arme liegen lang auf dem Boden, neben dem Körper. Beine geschlossen und gestreckt in einer diagonalen Linie.
CAT STRETCH – Pilates Übung, Video
Vorbereitung
Vierfüßlerstand: Hände unter den Schultern, Knie unter den Hüften. Die Körpermitte ist aktiv und der Kopf ist in Verlängerung der Wirbelsäule.