Vorbereitung
Vierfüßlerstand: Hände unter den Schultern, Knie unter den Hüften. Die Körpermitte ist aktiv und der Kopf ist in Verlängerung der Wirbelsäule.

Bewegung
Ausatmen: Die Wirbelsäule in die Flexion ziehen (Katzenbuckel), mit Fokus auf der Lendenwirbelsäule.
Einatmen: Wirbelsäule in Extension bringen, mit Fokus auf der Brustwirbelsäule.

Übungsbeschreibung
Die Übung dient vor allem der Mobilisation der Wirbelsäule mit Fokus auf der Dehnung der Lendenwirbelsäule und Kräftigung der Rückenextensoren. Die Schulterblatt-Stabilisation sollte während der gesamten Übung beibehalten werden sowie die Kontrolle der Bauchmuskulatur.

Wiederholung: 6-10x wiederholen

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