Archiv der Kategorie: Pilates

Was ist Pilates?

Die Frage wird noch immer sehr oft gestellt und die Antwort heißt immer so oder ähnlich:

„Pilates ist eine Methode zur Stärkung der Tiefenmuskulatur…“

Mariam Younossi und Mario Alfonso von der internationalen BASI® Fakultät zeigen Übungen aus dem fortgeschrittenen Pilates-Repertoire an den Geräten Cadillac und Wunda Chair von BASI Systems® (Fotos: © BASI Systems®)

So weit, so gut. Aber wie definieren wir uns? Wo gehören wir hin? Die Frage kam mir beim diesjährigen Besuch der FIBO. Die Pilates Geräte-Hersteller, wie z.B. BASI Systems®, die Gerätelinie von Rael Isacowitz, der 1989 BASI® Pilates als Ausbildungsinstitut gegründet hat, sind in der Therapie-Halle zu finden.

Richtig, denn in den Hallen für Fitness scheinen wir wirklich eher fehl am Platz. Dort tummeln sich Menschen mit gestählten Körpern, die die neusten Trends kennenlernen wollen, alles zu ziemlich lauter Musik. Dazu gehören wir tatsächlich nicht. Pilates kann Therapie sein. Aber ist Pilates nicht auch Fitness? Ich denke schon. Und zwar Fitness für Menschen aller Altersklassen, Männer, Frauen, mit und ohne Rückenbeschwerden oder anderen physischen Einschränkungen. Weiterlesen

Pilates-Lehrer unter sich!

In Baar in der Schweiz wurde von BASI® Pilates erstmals ein „Community Day“ ins Leben gerufen. Die Idee kam von Natascha Eyber, Vertreterin von BASI® Pilates in Deutschland, Österreich, der Schweiz und Skandinavien, die selbst den Austausch mit Kollegen immer wieder sucht und schätzt.

Wer denkt, dass das Unterrichten von Pilates ein Hobby ist, der unterschätzt die harte physische Arbeit, aber auch die Verantwortung, die Pilates- Lehrer in der Arbeit mit ihren Klienten übernehmen und tragen müssen. Eigene Bedürfnisse, wie der Besuch von Pilates-Klassen bei Kollegen, treten dabei oftmals in den Hintergrund, denn meistens unterrichten alle zur selben Zeit ,nämlich genau dann, wenn andere Menschen Zeit haben. Bei Fortbildungen gibt es viel Inhalt, aber es bleibt oft nur wenig Zeit für Austausch, denn der Tag ist vollgepackt und danach müssen alle schnell nach Hause, weil am nächsten Morgen ja schon wieder die Kunden vor der Tür stehen!

Der Community Day war eine Mischung aus gemeinsamem Training, gegenseitigem Anleiten und einer Diskussionsrunde, bei der spannende fachbezogene Themen in die Runde geworfen wurden und jeder seine Erfahrungen zu dem Thema geteilt und Input gegeben hat. Natürlich gibt es auch in der Pilates-Welt Foren, wo man online diskutieren kann, was sehr wertvoll ist, aber am Ende geht es hier um Körperarbeit und da ersetzt nichts das physische Ausprobieren an sich selbst und am anderen, das Sehen und die (Weiter)-Entwicklung eines guten Auges, denn der Pilates-Lehrer muss ein wahrer Detektiv sein, wenn es um das Finden von Ursachen muskulärer Dysbalancen und Problemen geht. Alle haben von diesem kollegialen Austausch profitiert und erkannt, dass viele Fragen, die man sich als Lehrer stellt, anderen durchaus auch als solche bekannt sind. Und das Betrachten und Diskutieren dieser führt schlussendlich auch zu Antworten. Am Ende waren sich alle einig, dass es so etwas in Zukunft viel öfter geben muss – der nächste Community Day ist daher schon in Planung!

Die Popularität von Pilates in unterschiedlichen Ländern

Letztes Wochenende fand in Darmstadt die Deutsche Pilates Convention 2016 statt. Die Convention wurde ausgerichtet vom Deutschen Pilates Verband e.V. bei dem mittlerweile insgesamt 16 Ausbildungsinstitute und mehrere hundert Mitglieder registriert sind. Wir sind seit nun fast 10 Jahren Mitglied des Deutschen Pilates Verbandes als Trainer und Ausbildungsinstitut und gerade letztes Wochenende konnte man deutlich das Wachstum der Popularität von Pilates in Deutschland seit Anfang dieses Jahrtausends sehen und spüren.

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Als ich 2003 die Pilates Ausbildung bei BASI® Pilates machte, gab es nur wenige Lehrer und noch viel weniger Experten der Methode im deutschen Raum. Wenn ich mit Kollegen spreche, die zur selben Zeit wie ich die Ausbildung zum Pilates-Trainer absolviert haben, egal bei welchem Institut, so lachen wir gemeinsam über die Strichmännchen, die unsere Ausbildungsunterlagen zierten, denn es gab kaum Bildmaterial oder DVDs, geschweige denn Online-Portale, wo man die Übungen hätte nachschauen und wiederholen können. Weiterlesen

BASI® Pilates Ausbildungskurse in Salzburg am SEAD seit 2003!

Natascha Eyber – Vertreterin für BASI® (Body Arts and Science International®) Pilates in Deutschland, Österreich, Schweiz und Skandinavien, erzählt hier einiges über den erfolgreichen Auftritt von BASI® Pilates in Österreich!

F.: Natascha, den Anfang deiner Pilates Karriere und den Auftritt von BASI® Pilates in Österreich sind eng miteinander verknüpft. Wie kam es dazu?

N.: Der erste BASI® Pilates Ausbildungskurs in Salzburg am SEAD (Salzburg Experimental Academy of Dance) fand bereits in 2003 statt. Zu dieser Zeit arbeitete ich als Tanzpädagogin und Assistentin der Direktorin Susan Quinn am SEAD (http://www.sead.at/) . Susan holt damals den ersten BASI® Ausbildungskurs (http://www.basipilates-natax.net) nach Österreich und ich schrieb mich in den Kurs als Teilnehmerin ein, um die Methode zu erlernen.

F.: Und wie war der erste Kurs? Wer hat damals an solch einem Pilates Ausbildungskurs teilgenommen?

N.: Damals steckte Pilates in Österreich und Deutschland noch in den Kinderschuhen. Der erste Kurs hatte fünf Teilnehmer, ich, als Tanzpädagogin, ferner eine Heilpraktikerin, einen Kampfsportler, einen Fitnesstrainer und eine Managerin. Allein diese Vielfalt der Teilnehmer zeigt, für wen Pilates alles geeignet ist. Der Gründer von BASI® Pilates, Rael Isacowitz, führte damals persönlich zu einem großen Teil den Kurs selbst durch. Dies hat sehr viel zu meiner engen Beziehung mit der BASI® Philosophie und meiner zukünftigen Zusammenarbeit mit Rael beigetragen.

F.: Wenn man die heutige Pilates Szene in Österreich betrachtet, kann man sich vorstellen, dass der erste Kurs eine gut Resonanz hatte, oder? 

N.: Ja, der erste Kurs wurde sehr positiv aufgenommen. Schließlich waren wir ja auch nur wenige Teilnehmer und zudem privilegiert, mit Rael persönlich arbeiten zu dürfen! Nach der ersten Ausbildung folgte gleich eine weitere in 2004, woraus Miriam Friedrich Honorio hervorgegangen ist und in 2007 eine weitere, wo Sara Canini, damals SEAD Studentin, eine der Teilnehmerinnen war. Miriam Friedrich Honorio und Sara Canini gehören heute, so wie ich auch (seit 2006), zur internationalen BASI® Fakultät und bilden im Sinne von BASI® weltweit Pilatestrainer aus.

F.: Sie haben in 2010 die BASI® Vertretung für Österreich übernommen. Ist seitdem die Nachfrage an Pilates Ausbildungen gestiegen?

N.: Ja. Sind nun schon 6 Jahre vergangen, seit ich die BASI® Vertretung für Österreich übernommen habe. Seitdem folgten bisher jährlich mindestens zwei Ausbildungskurse in Österreich an den Standorten Wien/Wiener Neustadt und Salzburg. Alle Ausbildungskurse beinhalten die komplette Studio- und Mattenausbildung bzw. die reine Mattenausbildung. Die Zahl der Teilnehmer ist seither stetig gewachsen, was deutlich zeigt, wie auch Pilates als Trainingsmethode mehr und mehr Verbreitung im deutschsprachigen Raum gefunden hat. Der letzte Ausbildungskurs, der am vergangenen Wochenende in Salzburg begonnen hat, hatte so viele Teilnehmer, dass ich und Sara Canini gemeinsam den Kurs unterrichtet haben, um jedem Studenten die optimale Betreuung zu gewährleisten.

F.: Wo finden zurzeit die Kurse statt? Gibt es sie immer noch am SEAD?

N.: Die Ausbildungskurse in Salzburg finden noch immer am SEAD statt. In Wien/Wiener Neustadt kooperiere ich mit zwei Partner Studios, dem „Pilates Atelier“ von Sara Canini und „Körper in Balance“ von Bärbl Lechner.

F.: Eine letzte Frage noch: Gibt auch Pilates Fortbildungen Möglichkeit in diesen Städten? Und wo findet man mehr Informationen darüber?

N.: Dieses Jahr habe ich gemeinsam mit dem Pilates Verband Austria, den Pilates Lehrer und Autor Anthony Lett aus Australien für zwei Workshops nach Österreich und Deutschland gebracht. Für 2016 plane ich noch zwei Workshops für Salzburg und Wien, auch werden Sandra Genzel von The Pilates Standard und ich wie auch schon in 2014 wieder ein gemeinsames Pilates Event starten. Wir sind aber derzeit noch in der Planungsphase, Anfang 2016 werden wir voraussichtlich mit der Ausschreibung beginnen. Alle Informationen über die BASI® Pilates Ausbildung, wie auch Pilates Workshops in Österreich mit Beschreibung der Kurse, den Dozenten sowie  Neuigkeiten und Termine sind auf unserer Website, http://basipilates-natax.net zu finden.

F.: Vielen herzlich Dank für das Interview und viel Erfolg in 2016! 

N.: Vielen Dank!

 

 

Pilates Event Vienna, 16.-18. Oktober 2015

PilatesEventViennaNach dem großen Erfolg des Pilates Event Vienna im letzten Jahr, von Sandra Genzel und Natascha Eyber (www.basipilates-natax.net) ausgerichtet, freuen wir uns, euch auch in diesem Jahr wieder unsere gemeinsame Veranstaltung zu präsentieren. Termin ist der 16.-18. Oktober, zu Gast sein werden diesmal Kirk James Smith, Amit Younger, Miriam Friedrich Honório und Tony Rockoff. Alle weiteren Infos findet ihr unter www.pilatesevent.at . Der Frühbucherrabatt gilt noch bis zum 31. August 2015!

Ausbildung bei BASI® Pilates: individuell und auf höchstem Niveau!

Gerade vor einer Woche haben sich die Mitglieder der internationalen BASI® Fakultät zur jährlichen Tagung in Costa Mesa, Kalifonien, getroffen. Drei Tage lang ging es neben organisatorischen Dingen vor allem um die Wiederholung des im Ausbildungskurs unterrichteten Repertoires, damit die kleine, von Rael Isacowitz persönlich selektierten Gruppe an Ausbildern immer auf dem neusten Stand ist und auch winzigste Kleinigkeiten korrigiert und auch, falls erforderlich, den neusten wissenschaftlichen Erkenntnissen angepasst werden können. Und damit alle Fakultätsmitglieder selbst topfit bleiben, startete der Tag immer mit einer Master-Mattenklasse von Rael Isacowitz. Weiterlesen

Aktuelle Meldung von BASI® PILATES Deutschland

Ausbildung zum BASI® Pilatestrainer http://www.basipilates-natax.net

April/Mai 2015

Der Frühling ist da und wir sind aktiv dabei mit einer Menge interessanter Fortbildungsmöglichkeiten!

Unsere nächsten Mat Intensive Kurse finden vom 23.- 25. Mai 2015 in Frankfurt  und vom 5.-7. Juni 2015 in Berlin statt. In beiden Kursen gibt es nur wenige freie Plätze! Ihr könnt euch auf drei intensive Fortbildungstage freuen: Themen wie „Das Prinzip Fluss in der Mattenklasse“, „Matte mit Kleingeräten“ und „Unterrichtsmethodik-verbales und taktiles Anleiten“ gehören zu den wichtigsten Punkten um eine Klasse gut und sicher zu unterrichten. Ob als komplettes Wochenende oder einzeln: alle Tage bieten lehrreiche Inhalte, die vorgeführt, praktiziert und diskutiert werden.
Anmeldung für den Kursort Frankfurt unter: info@sport-erlebnisse.de , für den Kursort Berlin unter: natascha@basipilates.net Weiterlesen

Interview mit Natascha Eyber, BASI® Pilates-Ausbilderin & Trainerin, in der Apotheken Umschau

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002Die Apotheken Umschau zu Gast bei Natascha Eyber (www.basipilates-natax.net).

Zu dem Thema „Balance zwischen Kraft und Flexibilität“ erklärt BASI® Pilates-Ausbilderin & Trainerin Natascha Eyber aus München, worauf es ihr beim Training ankommt. „Mir ist total wichtig, dass die Menschen verstehen, dass hinter Pilates ein Konzept steht. Bei mir lernen die Leute, wie sie ihre Muskulatur gezielt ansteuern können. Wichtig ist die Balance von Kraft und Flexibilität.“
Natascha empfiehlt Pilates als gelenkschonende Kraftsportart, die sich auch für Menschen mit Einschränkungen im Bewegungsapparat eignet.

Das Videoteam der Apotheken Umschau drehte vor Ort im Pilates House, Bachbauernstrasse 1, 81241 München (www.pilateshouse.de).

„Ich beweg’ mich!“, der Bewegungs-Coach der Apotheken Umschau, zeigt in einem Video Pilates-Übungen zum Mitmachen mit Trainerin Natascha Eyber.: https://ich-beweg-mich.apotheken-umschau.de/article/Laufen/Videos-Sport-und-Fitness-zum-Nachmachen-346365.html

Neutrales Becken ja oder nein?

Natascha Eyber – Vertreterin für BASI® (Body Arts and Science International®) Pilates in Deutschland,Österreich,Schweiz und Skandinavien, Ausbilderin für BASI® und Gründerin des Pilateshouse in München nimmt hierzu Stellung.

F.: Natascha, oft wird im Pilates von der Einhaltung eines neutralen Becken gesprochen – wie definierst Du diese Position?
N.: Viele zeitgenössische Pilates Ansätze, so auch BASI®, gehen als Ausgangspunkt für die meisten Übungen von einem neutralen Becken aus (SIAS und Schambeinfuge in Rückenlage auf derselben horizontalen Ebene). Aus der neutralen Beckenstellung resultiert die natürliche S-Kurve der Wirbelsäule. Diese Position bewirkt, dass der Körper im Stehen optimal und mit dem geringsten muskulären Aufwand an die Schwerkraft angebunden ist.

F.: ist es überhaupt möglich bei der Ausführung unterschiedlicher Übungen konsequent ein neutrales Becken zu halten?
N.: Das „neutrale“ Becken sollte sich meiner Meinung nach immer der Bewegung des Körpers anpassen. Beispiel: wenn sich die Beine in der „Tischposition“ (90° Hüft- und Knieflexion) befinden, hat diese Position automatisch eine leichte hintere Kippung des Beckens zur Folge. Dies ist natürlich und somit auch funktional.

F.: sollte während der ganzen Trainingszeit ein Augenmerk darauf geworfen werden, das Becken neutral zu halten?
N.: Eine der Hauptziele ist es, bei dem Klienten eine Stabilisierung des gesamten Becken-Lenden-Bereichs mit der korrekten Muskelaktivierung zu erzielen. Ich beobachte jedoch, dass diese neutrale Beckenstellung oftmals zu statisch gesehen wird. Manche Lehrer erlauben die natürliche Anpassung des Beckens bei veränderter Beinstellung nicht, was zur Folge hat, dass die Rückenmuskulatur übermäßig aktiv wird und die optimale Anbindung der Bauchmuskulatur zum Beckenboden somit nicht mehr gegeben ist.


F.: Was sollte ein Pilatestrainer bei seinen Klienten in dem Zusammenhang bedenken/beachten?

N.: Jeder Pilatestrainer sollte den Körper seines Klienten kennen und bei der Ausführung darauf achten, wie der Klient in der jeweiligen Übung optimal arbeiten kann. Bei BASI® sprechen wir immer von dem „Muskelfokus“ einer Übung. Um diesen Muskelfokus einzuhalten, muss man manchmal die Ausgangsstellung bei einem bestimmten Klienten leicht modifizieren. Hat dieser zum Beispiel eine übermäßige Lordose, kann es von Vorteil sein, das Becken beispielsweise beim Chest Lift leicht nach hinten zu kippen, damit die Rückenmuskulatur entlastet wird und die Bauchmuskulatur gut aktiviert werden kann.

F.: was hat es mit der neutralen Wirbelsäule auf sich?
N.: Wenn wir von neutraler Wirbelsäule sprechen, sprechen wir von der natürlichen S- Kurve der Wirbelsäule. Die neutrale Wirbelsäule hat eine neutrale Beckenstellung zur Folge. Umgekehrt aber kann die neutrale Beckenstellung beibehalten werden, auch wenn man die Wirbelsäule aus ihrer natürlichen S-Kurve heraus bewegt. Konkret heißt das zum Beispiel für den Chest Lift, dass es durch die Flexion der Wirbelsäule dem unteren Rücken erlaubt sein sollte, sich abzusenken. Die Lendenwirbel müssen deshalb nicht in den Boden gepresst und das Becken gekippt werden, sondern es sollte eine natürliche Anpassung an die Bewegung stattfinden. Das Becken kann hierbei trotzdem neutral bleiben!


F.: dein Abschlusswort für heute…

N.: Pilates ist Bewegung und Bewegung ist dynamisch! Der Körper muss sich im täglichen Leben ständig an seine Bewegungen anpassen. Auch wenn man im Pilates und anderen Bewegungsformen gewisse Orientierungspunkte bei der Ausgangsstellung oder Ausführung einer Übung festlegt, so sollte der Körper oder ein bestimmtes Körperteil dadurch niemals statisch werden. Denn nur funktionale Bewegung ist auch effektiv.

F.: Danke!