Pilates – vor allem die männlichen Wesen stellen sich hier schnatternde Hausfrauen vor, die in ihren Augen eher eine Kaffeestunde halten, ab und an mal den Arm oder das Bein heben, aber sich in ihren Augen nicht wirklich sportlich betätigen.

Dieses Klischee ist meist dahin, wenn sich einer der Herren selbst mal auf die Matte und sich eine Stunde in den Genuss des ganzheitlichen Trainings begibt. Spätestens der „Roll up“, lässt sie stöhnen und eher verzagen, als in einem Fluss (nicht gerissen und nicht mit Schwung) nach oben kommen…

Obwohl Pilates durch Stars wie Madonna, Brad Pitt oder James Bond Star Daniel Graig voll im Trend liegt und zeigt, dass ein durchtrainierter Körper mit Übungen auf der Isomatte zu erzielen ist, bleibt es beim Image Frauensport. – Vielleicht sollte einfach mal bewusst gemacht werden, dass Joseph Pilates, der Erfinder der Pilates-Methode, Pilates ursprünglich als Training für Männer entwickelte. Er brachte Männer, die zu Beginn des zweiten Weltkrieges beim sogenannten „Physical Fitness Exam“ durchfielen in ihre benötigte Form. Er trainierte Boxer, die Polizei in Hamburg, die englische Spezialeinheit MI5 und machte somit die Männer fit. In Deutschland ist Pilates für Männer seit Jürgen Klinsmann ein Begriff, seitdem er Pilates als festes Trainingsprogramm für die Nationalelf einführte.

Weshalb Pilates von Frauen so häufig praktiziert wird, liegt zum einen daran, dass auch Profi-Tänzerinnen Pilates nutzen, und zum anderen zu Joseph Pilates Zeit war im gleichen Gebäude seines Studios, mehrere Tanzstudios und hauptsächlich weibliche Kundinnen, dem deutschen Fitnessmeister aufsuchten und verehrten.

BASI® Pilates ist immer der Kunst, der Wissenschaft und vor allem dem Werk von Joseph und Clara Pilates treu geblieben. Die Grundlage beim Pilates ist das Prinzip der stabilen Körpermitte. Die Bauchmuskeln sind die Basis beim Pilates, denn sie sorgen für eine aufrechte Haltung und beugen bei Rückenschmerzen vor. Der Büromensch neigt zu einer verkürzten Muskulatur im Brust- und Schulterbereich. Pilates wirkt mit seinen Dehnungs- und Kräftigungsübungen diesem entgegen. Pilates vermeidet Rückenprobleme, beugt Haltungsschäden vor und regt das Herz-Kreislaufsystem an. Außerdem nützt das, was man(n) sich beim Pilates erarbeitet, bei anderen Sportarten: Eine gute Haltung, eine bewegliche Wirbelsäule und eine kraftvolle Rumpfmuskulatur helfen beispielsweise beim Radfahren, Joggen oder Golfspielen.

Traut Euch meine Herren: ihr werdet schwitzen und ein sichtbar positives Ergebnis erzielen!

Viel Spass,

Eure Felicitas

„Marketing ade, neue Erfüllung ole !“ – so lautete meine Devise und ich wollte meinen grossen Wunsch einen Ausbildungsschein zur Pilatestrainerin zu machen mir erfüllen.

Nicht nur selbst an mir dieses wunderbare Gefühl von Ausgeglichenheit mit einer Trainingsmethode dem BASI Pilates ® zu verspüren, sondern fundiert anderen dies zu vermitteln. So erkundigte ich mich bei einer Bekannten (Physiotherapeutin), wo ich diese Ausbildung mir am besten aneignen könne und wurde zu Natascha Eyber geschickt. Zum Glück!

Lest hier ihre Einstellung zu Schülern, Ausbildung, Geräten und Mattentraining…

Viel Spass!

10 Jahre BASI Pilates ® in Deinem Leben… (Part II)

Deutschland, Österreich, Schweiz, Schweden, Dänemark, Norwegen, Finnland…sind Länder, wo ich Menschen kenne, denen ich durch Pilates entweder erst begegnet oder dadurch verbunden geblieben bin.

Ein fundiertes Wissen und eine optimale Ausbildung…bilden die Grundlage, um ein guter Lehrer zu werden

Auszubildende Interessenten sollten… verstehen, dass wir nie aufhören zu lernen

Das Mattentraining…ist so faszinierend, weil der Körper es ganz alleine tun muss

Der Einsatz von Geräten… ist so faszinierend, weil sie sowohl unterstützen, als auch eine riesige Herausforderung bieten können.

Weiterbildungen und Workshops sind…für einen Lehrer kein Luxus, sondern eine absolute Notwendigkeit

erfolgreiche und motivierende BASI Pilates ® Momente… gibt es zu viele, um hier aufzuzählen

BASI Pilates ® – was macht es für Dich einzigartig so besonders … das Zwischenmenschliche

Dein größter Einfluss für die Entwicklung Deiner BASI Pilates ® Karriere…sind Rael, mein Team, meine Auszubildenden und meine Kunden im Studio.Rael, weil ich immer wieder von ihm lerne, mein Team und meine Auszubildenden, die mich mit ihren Fragen, Kritik und Anregungen Dinge hinterfragen lassen, meine Kunden im Studio, weil jeder von ihnen ein Individuum ist und sie mich mit ihren Bedürfnissen jeden Tag aufs Neue fordern. Und mein Mann, der mich mit seiner Klarheit und Objektivität die Dinge ab und zu von einer anderen Perspektive betrachten lässt.

Zitate von Joseph Pilates unter anderem: „Der Geist ist der Trainer und der Körper ist das Team“, „Man ist so alt, wie sich die Wirbelsäule anfühlt“, „Es ist nicht wichtig, was gemacht wird – sondern wie.“
Ein Zitat von Dir um die von Dir unterrichtete Philosophie auf den Punkt zu bringen… „Körper und Geist werden es dir danken!“

Highlights 2014…“Learn from the Leaders“, das Mentor Programm mit Rael in München und 5 Jahre PILATES HOUSE!

Vielleicht seit ihr nun auch ganz „heiss“drauf ? Termine für Ausbildungen, Workshops, was ist BASI Pilates ® findest Du unter: www.basipilates.de

Viel Spass beim Recherchieren,

Eure Felicitas

 Wer bis dato bei der Erwähnung Pilates schmunzelte und sich dachte „wieder so ein neumodisches Zeugs!“ sollte den Irrtum (inhaltlich und körperlich) für sich aufklären und einfach mal eine Stunde bei Natascha Eyber besuchen. Danach wird es „Begeisterung, Lust auf mehr“ heissen. So ging es zumindest mir.

Dieses Mal: Felicitas trifft Natascha Eyber – BASI Pilates ® Ausbilderin, Trainerin und Gründerin des Pilates House in München. Sie vertritt BASI® Pilates in Deutschland/Österreich/Schweiz/ Skandinavien. Sie wurde direkt von dem Gründer und Direktor von BASI® (Body Arts and Science International®) Rael Isacowitz ausgebildet und zertifiziert.

10 Jahre BASI Pilates ® in Deinem Leben… (Part I)

Die erste Begegnung mit Pilates… hatte ich in der Salzburg Experimental Academy of Dance (SEAD) in Salzburg, wo ich als Lehrerin für Ballett und Assistentin der Direktorin tätig war

Pilates ist für Dich…eine Methode, die uns zu unseren physischen Gegebenheiten und vor allem Möglichkeiten zurückführt

Real Isacowitz… ein Vorbild als mein Lehrer, als Lehrender und als Mensch

Dein eigenes Studio… bringt Menschen zusammen, die aus unterschiedlichen Gründen kommen, aber alle dasselbe Ziel haben: mit Pilates ihre physische Leistung zu steigern und somit oftmals auch ihre Lebensqualität zu verbessern

Die optimale Stunde für Dich
als Lehrerin…den Kunden mit einem „Aha-Erlebnis“ zu entlassen
als Praktizierende… an meine Grenzen gegangen zu sein

Fehlen sollte in keiner Stunde… der ganzheitliche Ansatz

der Teaser… ist das optimale Zusammenspiel (fast) aller Muskeln

Pilates im Alltag… ist wie Zähneputzen. Es gehört einfach dazu!

Das Klientel…. ist so mannigfaltig wie Pilates an sich.

Pilates, dem Zeitgeist entsprechend… ist BASI®

Deutschland, Österreich, Schweiz, Schweden, Dänemark, Norwegen, Finnland…sind Länder, wo ich Menschen kenne, denen ich durch Pilates entweder erst begegnet oder dadurch verbunden geblieben bin.

… und in denen Natascha Eyber unterrichtet, ausbildet und neue Studios auswählt.

Lest das nächste Mal mehr über Ausbildung, Tools, Geräte und Cadillac …

Bis dahin, alles Liebe

Felicitas

P.S. Interesse geweckt? : www.pilateshouse.de

Diese Übung wird im BASI Pilates ® meist als sanfter Warm-Up für die Wirbelsäule, zur Dehnung und Stärkung des Rückens, der Beine und der Bauchmuskulatur genutzt. Er ist auch gut um sich auf die neutrale Beckenstellung und die Atmung im Fluss mit der Bewegung einzufinden.

Die rollende Bewegung dieser Übung hilft bei der Mobilisierung und Vorbereitung der Wirbelsäule und Bauchmuskulatur für schwierigere Übungen; das in die Höhe kommen des unteren und mittleren Rückens von der Matte hilft die Beine – vor allem die Rückseite der Oberschenkelmuskulatur – zu stärken und das Becken zu stabilisieren. Koordinieren Sie Ihren Atem mit der Bewegung, dies löst Verspannungen und Stress.

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Jogging ist nicht so Dein Ding? Ein Gerät im Studio „pumpen“ ist öde und nicht effektiv? Mit anderen im Aerobickurs rumspringen – nein danke!

Dann probier es mal mit Pilates: du bringst nicht nur deinen Körper in Form, kräftigst deine (Tiefen)muskulatur – besonders die von Beckenboden, Bauch und Rücken, sondern kommst durch eine gleichmässige Atmung auch zur Ruhe.

Ich habe dank BASI Pilates ® meine Haltung verbessert, Rücken und Nacken schmerzen kaum noch, meine Figur hat sich positiv verändert und ich komme immer nach getanem Kurs ins Schwitzen und habe dennoch Energie getankt. Fühle mich gut und zufrieden. Wie das geht?

Pilates ist eine effektive Trainingsmethode: Es gibt spezielle Übungen, die in einem Fluss durchgeführt werden. Besonderes Augenmerk gilt der Körpermitte (core strength). Das Training der Tiefenmuskulatur im Becken und in der Taille verbessert die Beweglichkeit: Becken und Schulterbereich lassen sich dadurch noch freier gegeneinander verdrehen – Stabilisation und Mobilisation werden gestärkt. Durch die Aktivierung des Kraftzentrums (Powerhouse) werden Taille und Hüfte schlanker – Deine Figur wird geformt. Pilates bringt Muskeln und Gelenke wieder in Schwung, ohne sie zu belasten. Während des Pilates-Trainings konzentrierst Du Dich voll und ganz auf Deinen Körper, Deine Atmung und die korrekte Ausführung der Übungen. Die Folge ist, dass Du gar keine Zeit hast, dir während des Trainings Gedanken über Alltägliches zu machen. Du baust Stress ab, fühlst dich ausgeglichener und entspannter.

Durch regelmäßiges Pilates Training verändert sich Deine komplette Haltung: Du wirkst größer, aufrechter, gelassener, schlanker, tust etwas für Deine Konzentration, kurbelst deinen Stoffwechsel an, trainierst und entspannst Deine Muskeln, baust Stress ab, wirst elastischer und nicht zuletzt leistungsfähiger.

Deine persönliche Ausstrahlung und Dein Aussehen werden entscheidend durch Deine Körperhaltung bestimmt. Du lernst Deine Korsettmuskulatur zu nutzen und mit beiden Beinen fest am Boden zu stehen. Vielleicht fragt Dich sogar der ein oder andere Freund, ob Du gewachsen bist 😉

Klingt verlockend? Dann überlege Dir bei einem BASI Pilates ® Trainer in Deiner Nähe mal Probestunden zu absolvieren. Hier werden Dir die wichtigsten Grundlagen vermittelt. Die Besonderheiten von BASI Pilates ® sind: die ineinander übergehenden Übungen (der Fluss), so dass neben Muskelkraft auch Muskelausdauer trainiert wird. BASI® Pilates ist dem klassischen Werk von Joseph und Clara Pilates treu geblieben, vereint es jedoch mit modernen medizinischen Erkenntnissen. Der individuelle Ansatz steht im Vordergrund, die Trainer modifizieren die Übungen auch im Gruppenunterricht nach den Bedürfnissen des Einzelnen. Du kommst ins Schwitzen und fühlst Dich danach entspannt und wieder ein Stückchen größer.

Ich garantiere es wird nie langweilig, da Du Dich von mal zu mal steigerst, auf neue Übungen aufgebaut wird, weitere Hilfsmittel wie Bälle (groß und klein), Theraband, Rolle etc. um Übungen zu erleichtern oder zu steigern eingesetzt werden können. Du kannst auch die extra für Pilates entwickelten Geräte im Studio (Reformers, Chairs, Barrels etc.) ausprobieren.

Spannend? – dann erkundige Dich über einen BASI Pilates ® in Deiner Nähe bei

Ganz viel Spass…
Eure Felicitas