Archiv für den Monat: Juli 2013

Attraktiver durch eine schöne Körperhaltung! Klingt verlockend? – dann probiers mal mit BASI Pilates ®

Jogging ist nicht so Dein Ding? Ein Gerät im Studio „pumpen“ ist öde und nicht effektiv? Mit anderen im Aerobickurs rumspringen – nein danke!

Dann probier es mal mit Pilates: du bringst nicht nur deinen Körper in Form, kräftigst deine (Tiefen)muskulatur – besonders die von Beckenboden, Bauch und Rücken, sondern kommst durch eine gleichmässige Atmung auch zur Ruhe.

Ich habe dank BASI Pilates ® meine Haltung verbessert, Rücken und Nacken schmerzen kaum noch, meine Figur hat sich positiv verändert und ich komme immer nach getanem Kurs ins Schwitzen und habe dennoch Energie getankt. Fühle mich gut und zufrieden. Wie das geht?

Pilates ist eine effektive Trainingsmethode: Es gibt spezielle Übungen, die in einem Fluss durchgeführt werden. Besonderes Augenmerk gilt der Körpermitte (core strength). Das Training der Tiefenmuskulatur im Becken und in der Taille verbessert die Beweglichkeit: Becken und Schulterbereich lassen sich dadurch noch freier gegeneinander verdrehen – Stabilisation und Mobilisation werden gestärkt. Durch die Aktivierung des Kraftzentrums (Powerhouse) werden Taille und Hüfte schlanker – Deine Figur wird geformt. Pilates bringt Muskeln und Gelenke wieder in Schwung, ohne sie zu belasten. Während des Pilates-Trainings konzentrierst Du Dich voll und ganz auf Deinen Körper, Deine Atmung und die korrekte Ausführung der Übungen. Die Folge ist, dass Du gar keine Zeit hast, dir während des Trainings Gedanken über Alltägliches zu machen. Du baust Stress ab, fühlst dich ausgeglichener und entspannter.

Durch regelmäßiges Pilates Training verändert sich Deine komplette Haltung: Du wirkst größer, aufrechter, gelassener, schlanker, tust etwas für Deine Konzentration, kurbelst deinen Stoffwechsel an, trainierst und entspannst Deine Muskeln, baust Stress ab, wirst elastischer und nicht zuletzt leistungsfähiger.

Deine persönliche Ausstrahlung und Dein Aussehen werden entscheidend durch Deine Körperhaltung bestimmt. Du lernst Deine Korsettmuskulatur zu nutzen und mit beiden Beinen fest am Boden zu stehen. Vielleicht fragt Dich sogar der ein oder andere Freund, ob Du gewachsen bist 😉

Klingt verlockend? Dann überlege Dir bei einem BASI Pilates ® Trainer in Deiner Nähe mal Probestunden zu absolvieren. Hier werden Dir die wichtigsten Grundlagen vermittelt. Die Besonderheiten von BASI Pilates ® sind: die ineinander übergehenden Übungen (der Fluss), so dass neben Muskelkraft auch Muskelausdauer trainiert wird. BASI® Pilates ist dem klassischen Werk von Joseph und Clara Pilates treu geblieben, vereint es jedoch mit modernen medizinischen Erkenntnissen. Der individuelle Ansatz steht im Vordergrund, die Trainer modifizieren die Übungen auch im Gruppenunterricht nach den Bedürfnissen des Einzelnen. Du kommst ins Schwitzen und fühlst Dich danach entspannt und wieder ein Stückchen größer.

Ich garantiere es wird nie langweilig, da Du Dich von mal zu mal steigerst, auf neue Übungen aufgebaut wird, weitere Hilfsmittel wie Bälle (groß und klein), Theraband, Rolle etc. um Übungen zu erleichtern oder zu steigern eingesetzt werden können. Du kannst auch die extra für Pilates entwickelten Geräte im Studio (Reformers, Chairs, Barrels etc.) ausprobieren.

Spannend? – dann erkundige Dich über einen BASI Pilates ® in Deiner Nähe bei natascha@basipilates.net

Ganz viel Spass…
Eure Felicitas